PRZEPISY NA ODCHUDZANIE | PRZEPISY DLA ZDROWIA | PRZEPISY NA PRZYTYCIE
Dieta Low Carb Jadłospis 1000 kcal
Dieta Low Carb PDF - jadłospis 1000 kcal dostępny jest na 7 dni lub na 10 dni.
Dieta Low Carb
Jadłospis 1000 kcal
Przepisy na 7 dni
Cena: 29,00 PLN
Dieta Low Carb
Jadłospis 1000 kcal
Przepisy na 10 dni
Cena: 39,00 PLN
Charakterystyka - Dieta low carb (niskowęglowodanowa) polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzecz zwiększenia ilości białka i/lub tłuszczów. Jej główne cechy to:
Ograniczenie węglowodanów – zwykle poniżej 100–150 g dziennie, a w niektórych wariantach (np. ketogenicznej) nawet poniżej 50 g.
Zwiększenie białka i tłuszczu – energia pochodzi głównie z tłuszczów i białek zamiast cukrów.
Unikanie cukrów prostych i przetworzonych produktów – np. pieczywa pszennego, słodyczy, słodzonych napojów.
Zalecane produkty – mięso, ryby, jaja, warzywa o niskiej zawartości skrobi, orzechy, awokado, oleje roślinne.
Efekty – może wspierać redukcję masy ciała, poprawę poziomu cukru i insuliny we krwi, a także zmniejszenie apetytu.
Dieta low carb co to jest?
Dieta low carb (niskowęglowodanowa) polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzecz białek i zdrowych tłuszczów. Jej celem jest wsparcie odchudzania, poprawa poziomu cukru we krwi oraz stabilizacja energii w ciągu dnia.
Podstawowe zasady diety low carb:
Ograniczenie węglowodanów prostych i złożonych – unika się cukrów, słodyczy, białego pieczywa, makaronu i ryżu.
Zwiększenie spożycia białka – mięso, ryby, jaja, nabiał o niskiej zawartości tłuszczu.
Zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, awokado, orzechy, nasiona.
Warzywa niskoskrobiowe – szpinak, cukinia, sałata, brokuły, kalafior.
Umiarkowane spożycie owoców – najlepiej owoce jagodowe, cytrusy i owoce o niskim indeksie glikemicznym.
Dieta low carb jest polecana dla osób chcących schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, poprawić metabolizm i uniknąć gwałtownych skoków cukru we krwi.
Low carb co to znaczy?
Termin low carb oznacza „niska zawartość węglowodanów”. Dieta low carb polega na ograniczeniu węglowodanów w codziennym jadłospisie i zastąpieniu ich większą ilością białka oraz zdrowych tłuszczów.
Dzięki temu organizm zużywa zgromadzone zapasy tłuszczu jako źródło energii, co wspiera odchudzanie i poprawia stabilność poziomu cukru we krwi.
Najważniejsze cechy diety low carb:
ograniczenie słodyczy, słodkich napojów, białego pieczywa i makaronu,
zwiększenie spożycia chudego mięsa, ryb, jajek i nabiału,
wybieranie zdrowych tłuszczów – oliwy z oliwek, awokado, orzechów i nasion,
spożywanie warzyw niskoskrobiowych – brokuły, cukinia, szpinak, sałata, kalafior.
Dieta low carb pomaga w redukcji masy ciała, poprawia metabolizm i daje uczucie sytości bez uczucia głodu.
Dieta low carb dla kogo?
Dieta low carb, czyli niskowęglowodanowa, jest odpowiednia dla osób, które chcą:
Schudnąć lub utrzymać prawidłową wagę – dzięki ograniczeniu węglowodanów organizm spala więcej tłuszczu.
Poprawić poziom cukru we krwi – dieta stabilizuje glikemię i zmniejsza ryzyko nagłych skoków cukru.
Wspierać metabolizm – dzięki większej ilości białka i zdrowych tłuszczów.
Zredukować apetyt i uczucie głodu – posiłki bogate w białko i tłuszcze dają długotrwałe uczucie sytości.
Dieta low carb sprawdza się zarówno u osób aktywnych fizycznie, jak i u tych, którzy chcą poprawić jakość codziennego odżywiania. Nie jest jednak zalecana dla dzieci, kobiet w ciąży i osób z niektórymi schorzeniami metabolicznymi bez konsultacji z lekarzem.
Produkty low carb
Dieta low carb opiera się na produktach o niskiej zawartości węglowodanów, bogatych w białko i zdrowe tłuszcze. Wybierając odpowiednie produkty, możesz skutecznie wspierać odchudzanie i utrzymanie prawidłowej wagi.
Dozwolone produkty w diecie low carb:
Mięso i ryby – drób, wołowina, cielęcina, ryby morskie i słodkowodne
Jaja i nabiał – jajka, twaróg, jogurt naturalny, sery o niskiej zawartości tłuszczu
Warzywa niskoskrobiowe – szpinak, sałata, brokuły, cukinia, kalafior, papryka
Zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, awokado, orzechy, nasiona (np. słonecznika, dyni)
Owoce o niskim indeksie glikemicznym – jagody, truskawki, maliny, cytrusy
Orzechy i nasiona – w umiarkowanych ilościach jako źródło zdrowych tłuszczów i błonnika
Produkty, których należy unikać:
produkty wysokowęglowodanowe – biały chleb, makaron, ryż, ziemniaki
słodycze, ciasta, cukry i słodkie napoje
niektóre owoce – banany, winogrona, jabłka w dużych ilościach
przetworzone jedzenie typu fast food i gotowe dania
Stosowanie produktów low carb pozwala utrzymać uczucie sytości, wspiera spalanie tłuszczu i poprawia metabolizm.
Przepisy na odchudzanie
Oferujemy gotowe jadłospisy dla każdego na odchudzanie i nie tylko!
KONTAKT
formularz kontaktowy
© 2025. All rights reserved.